Nguyên nhân và cách chữa trị táo bón cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường hay gặp phải tình trạng táo bón. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ trở thành nguyên nhân gây bệnh trĩ ở phụ nữ sau khi sinh, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và cuộc sống của các chị em. Sau đây, chúng tôi xin được tổng hợp lại các nguyên nhân và cách chữa trị bệnh táo bón cho bà bầu, để chị em được biết và áp dụng.

Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu

Do quá trình mang thai sản sinh ra nhiều hormone progesterone hơn, điều này khiến thức ăn được duy trì lâu hơn ở hệ tiêu hóa. Mặt tích cực của thay đổi này là cơ thể có thời gian để tiêu thụ chất dinh dưỡng, cho phép thai nhi hấp thu được nhiều dưỡng chất hơn. Mặt khác progesterone làm giảm tần số và cường độ của các cơn co thắt ruột, khiến vận chuyển trong ruột chậm hơn , kết quả là khối chất thải trở nên khô cứng, kết hợp với việc di chuyển khó khăn, khiến thai phụ không đi vệ sinh thường xuyên hàng ngày và dẫn đến táo bón. Một số phụ nữ mang thai đã có trải nghiệm không đi vệ sinh sau 5 ngày hoặc nhiều hơn.

Do uống viên sắt và canxi bổ xung: Để hấp thụ những khoáng chất trong một số loại viên sắt cơ thể cần một lượng lớn nước, tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng uống đủ, hơn nữa một phần các khoáng chất này không hấp thụ được vào cơ thể phải ra ngoài là gánh nặng của hệ tiêu hóa, làm gia tăng nguy cơ bị táo bón.

Mang thai khiến ruột thẳng chịu nhiều áp lực hơn vì thai nhi ngày một lớn dần, chiếm hết khoảng trống của đường ruột. Do vậy, chất thải khó đi qua được đường ruột để ra ngoài.

Chế độ dinh dưỡng ít chất xơ, cảm xúc thay đổi thất thường còn là các lý do khác gây ra tình trạng táo bón.

Nếu bà bầu không tập thể dục thường xuyên, toàn bộ hệ thống của cơ thể sẽ hoạt động chậm lại, góp phần làm nặng thêm tình trạng táo bón.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ rất tốt cho phụ nữ mang thai
Ăn thực phẩm nhiều chất xơ rất tốt cho phụ nữ mang thai

Những cách chữa trị táo bón cho bà bầu

Những loại thực phẩm nên ăn

Nước chanh: vắt 1 nửa quả chanh vào ly nước ấm, uống vào buổi sáng. Cách này giúp đường ruột vận hành trơn tru hơn.

Bổ sung magie: Mẹ bổ sung đầy đủ magie trong thai kỳ không chỉ giúp cơ thể đủ chất phát triển mà còn rất tốt cho ruột, phòng ngừa và chữa trị táo bón hiệu quả.

Dưa hấu: Loại quả này chứa nhiều nước nước, nên ăn nhiều sẽ giúp kích thích đường ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Hoa quả sấy: Nho, mận sấy cũng được xem là những thực phẩm giúp hạn chế tình trạng táo bón. Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn nhiều sữa chua giàu lợi khuẩn.

Ăn khoai lang: Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang là một cách chữa trị táo bón cho bà bầu
Ăn khoai lang là một cách chữa trị táo bón cho bà bầu

Ăn bí đỏ: Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ  (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Những món ăn giúp chữa trị táo bón cho bà bầu

Cháo cá chép

Nguyên liệu : Một con cá chép khoảng nửa kg (chọn cá tươi, còn sống), 100 gr gạo tẻ loại ngon, 30 gr hạt sen, 30 gr vị thuốc nhục thung dung, 10 gr sa nhân và các gia vị hành, ngò, mắm, muối, tiêu, bột nêm…
Chế biến: cá chép làm sạch vảy, bỏ nội tạng bên trong, gạo vo sạch để sẵn, sa nhân giã dập. Cho nhục thung dung và sa nhân vào nồi cùng nửa lít nước nấu khoảng 15 phút, gạn lọc lấy nước thuốc đó rồi cho tiếp cá, gạo, hạt sen vào nấu đến khi vừa chín tới, nêm nếm các gia vị vừa ăn. Ngày dùng hai lần, dùng thường xuyên, thích hợp trong thời gian mang thai.
Món cháo cá chép này có tác dụng chủ trị tình trạng ăn ngủ kém, an thai và chống táo bón…

Ăn cháo cá chép là một món ăn bổ dưỡng và cũng là cách chữa trị táo bón cho bà bầu hiệu quả
Ăn cháo cá chép là một món ăn bổ dưỡng và cũng là cách chữa trị táo bón cho bà bầu hiệu quả

Vừng đen và cùi quả hồ đào

Nguyên liệu: Vừng (mè) đen và cùi quả hồ đào (hai thứ lượng bằng nhau), một ít mật ong
Cách làm: Rang vừng đen và cùi quả hồ đào, tán thành bột. Mỗi ngày dùng hai muỗng cà phê bột của hai loại trên hòa với nước sôi và một ít mật ong để uống sẽ có tác dụng chữa táo bón.

Quả táo

Táo phong phú hàm lượng các khoáng chất hữu ích như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và pectin. Ngoài ra, táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Luyện tập thể dục

Mẹ bầu nên thường xuyên vận động bằng cách đi bộ và không nên ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ. Hoặc bạn có thể lựa chọn luyện tập các bài tập phù hợp như yoga. Vận động sẽ giúp tăng sức đề kháng, sự dẻo dai cho cơ thể, tăng cường lưu thông máu, kích thích nhu động ruột, tạo tâm trạng thoải mái,… là cách rất tốt để chữa trị bệnh táo bón ở bà bầu.

Các mẹ bầu nên đi tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe
Các mẹ bầu nên đi tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe

Tạo thói quen đi vệ sinh

Thiết lập thói quen đi vệ sinh cũng là một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu

– Cố gắng đi nhà vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh.

– Đi vệ sinh ngay khi bạn cảm thấy thực sự thôi thúc

– Tư thế ngồi xổm tốt hơn cho việc đi tiêu, tuy nhiên nếu phải ngồi bệ bệt mẹ bầu có thể sử dụng một chiếc ghế để kê dưới chân hoặc ngồi nhón chân để tạo tư thế ngồi xổm

– Khi đi vệ sinh, bạn nên hít sâu, sau đó thở ra để cơ sàn chậu được thư giãn.

Những điều cần tránh

– Giảm lượng thức ăn có chứa nhiều canxi. Vì chúng có thể khiến cho phân bị rắn lại và tình trạng táo bón sẽ nghiêm trọng hơn. Mẹ bầu thường xuyên sử dụng sữa trong quá trình mang thai cần tham khảo và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ.

Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho người mang thai
Sữa là loại thực phẩm rất tốt cho người mang thai

– Mẹ bầu cần giảm lượng chất sắt tiêu thụ vào cơ thể. Khi mang thai, nhiều chị em thường xuyên uống và thực hiện chế độ ăn chứa nhiều chất sắt để cung cấp cho cơ thể và tốt cho thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều chất sắt cho cơ thể lại có thể gây ra táo bón và làm gia tăng thêm tình trạng. Do đó, các bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể lượng chất sắt phù hợp. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhé.

– Tránh uống trà, cà phê và nước ngọt có ga, vì chúng có chứa caffein và làm lợi tiểu, điều này có thể làm mất nước và làm tình trạng táo bón của bạn tồi tệ hơn.

Trên đây là tổng hợp các nguyên nhân và cách chữa trị táo bón cho bà bầu cho các chị em, các chị em hãy áp dụng để có sức khỏe tốt nhất cho bản thân và bé yêu nhé!

Nguyên nhân và cách chữa trị táo bón cho bà bầu
5 (100%) 3 votes

Đặt câu hỏi NGAY để được tư vấn MIỄN PHÍ